Boj proti akné: Ako dosiahnuť čistú a zdravú pleť

Akné je jedným z najčastejších kožných ochorení. Hoci sa zvyčajne spája s obdobím dospievania, akné sa môže objaviť v detstve aj v dospelosti.

Môže sa pohybovať od miernych, dočasných pupienkov až po ťažké chronické stavy, ktoré si vyžadujú lekársky zásah.

V tomto článku sa podrobne pozrieme na príčiny jeho vzniku, typy akné, spôsoby liečby a prevencie, ako aj to, ako môže správna starostlivosť o pleť a zdravý životný štýl prispieť k zdravšej a čistejšej pleti.

 

1. Čo je akné?

 

Akné je chronické kožné ochorenie, ktoré postihuje mazové žľazy a vlasové folikuly.

 

Naša pokožka obsahuje milióny drobných pórov, ktoré umožňujú mazu (olej produkovaný mazovými žľazami) dostať sa na povrch a udržiavať pokožku hydratovanú a chránenú.

Keď sa tieto póry upchajú prebytočným mazom, odumretými kožnými bunkami a baktériami, vytvárajú sa podmienky pre zápal a výskyt akné.

 

Ako sa tvorí akné?

 

Proces tvorby akné prechádza niekoľkými fázami:

 

1. Zvýšená tvorba mazu - mazové žľazy začnú produkovať nadmerné množstvo mazu, čo vytvára priaznivé prostredie pre hromadenie nečistôt;
2. Upchávanie pórov - prebytočný kožný maz sa spája s odumretými kožnými bunkami a vytvára zátku, ktorá blokuje póry;
3. Bakteriálny rast - baktérie Propionibacterium acnes sa hromadia v upchatých póroch, ktoré sa bežne vyskytujú na koži, ale keď sa premnožia, spôsobujú zápalové reakcie;
4. Tvorba zápalov a lézií - keď imunitný systém reaguje na nahromadenie baktérií, dochádza k začervenaniu, opuchu a tvorbe rôznych typov pupienkov.

 

V ktorých oblastiach tela sa objavuje najčastejšie?

 

 

Akné zvyčajne postihuje oblasti s vysokou koncentráciou mazových žliaz:

 

• Tvár - čelo, nos a brada (T-zóna) sú najčastejšie postihnuté oblasti;
• Chrbát - bežné u mužov, keďže koža je hrubšia a mazové žľazy sú aktívnejšie;
• Hrudník - hormonálne zmeny môžu viesť k akné aj v tejto oblasti;
• Ramená a krk - pot, trenie o oblečenie a nosenie batohov môže spôsobiť akné v týchto oblastiach.

 

Akné sa často zamieňa s inými kožnými ochoreniami, ako je rosacea, folikulitída alebo seboroická dermatitída.

 

2. Hlavné príčiny akné

 

Akné je spôsobené kombináciou vnútorných a vonkajších faktorov, ktoré ovplyvňujú pokožku a vedú k upchávaniu pórov a zápalom.

 

Pochopenie týchto faktorov je kľúčom k jeho účinnej prevencii a liečbe.

 

1. Hormonálne zmeny

 

Hormóny zohrávajú vedúcu úlohu vo vývoji akné. Stimulujú mazové žľazy, aby produkovali viac mazu, čo zvyšuje pravdepodobnosť upchatia pórov a tvorby pupienkov.

 

• Puberta - počas dospievania sa zvyšuje hladina androgénov (mužských hormónov, ktoré sa nachádzajú aj u žien), čo vedie k nadmernej produkcii kožného mazu;
• Tehotenstvo - hormonálne zmeny počas tehotenstva môžu spôsobiť zhoršenie akné alebo ich výskyt u žien, ktoré predtým akné nemali;
• Menštruačný cyklus - u mnohých žien dochádza k zhoršeniu akné pred alebo počas menštruácie v dôsledku kolísania hladín estrogénu a progesterónu;
• Syndróm polycystických ovárií (PCOS) - táto hormonálna porucha môže viesť k chronickému akné spolu s ďalšími príznakmi, ako sú nepravidelná menštruácia a zvýšený rast vlasov.

 

2. Genetická predispozícia

 

Ak mali vaši rodičia ťažké akné, je vysoká pravdepodobnosť, že ním budete trpieť aj vy.

 

• Veľkosť a činnosť mazových žliaz - niektorí ľudia majú genetickú predispozíciu na väčšie a aktívnejšie mazové žľazy;
• Sklon k zápalom - imunitný systém u niektorých ľudí reaguje agresívnejšie na baktérie, čo vedie k závažnejším formám akné;
• Spôsob, akým sa pokožka regeneruje - odumreté kožné bunky sa efektívne nevylučujú, čo vedie k upchávaniu pórov.

 

 

3. Stres a psychoemočné faktory

 

Stres sám o sebe nespôsobuje akné, ale môže stav zhoršiť zvýšením hladiny kortizolu, hormónu, ktorý stimuluje tvorbu kožného mazu.

 

• Chronický stres - dlhodobý stres zvyšuje zápal v tele a oslabuje imunitný systém;
• Nedostatok spánku - nedostatočný spánok tiež zvyšuje hladinu kortizolu a môže viesť k častejším výpadkom;
• Emocionálne poruchy - depresia a úzkosť môžu zhoršiť stav kože zvýšením oxidačného stresu a zápalu.

 

4. Nesprávna starostlivosť o pleť

 

Nesprávna rutina starostlivosti o pleť môže prispieť k výskytu akné:

 

• Používanie komedogénnych produktov - niektoré kozmetické produkty obsahujú oleje a zložky, ktoré upchávajú póry;
• Nadmerné čistenie tváre - agresívne umývanie a exfoliácia môže viesť k suchu a reaktívnemu zvýšeniu kožného mazu;
• Nedostatok hydratácie - dehydrovaná pokožka často produkuje viac mazu, aby kompenzovala nedostatok vlhkosti;
• Nesprávne odstránenie make-upu - ak make-up nie je úplne odstránený, môžu sa upchať póry, čo vedie k tvorbe akné.

 

5. Výživa a diéta

 

Hoci akné nie je priamo spôsobené jedlom, niektoré potraviny môžu prispieť k zhoršeniu stavu:

 

• Spracované sacharidy a cukor - zvyšujú hladinu inzulínu, ktorý stimuluje tvorbu kožného mazu;
• Mliečne výrobky - štúdie ukazujú, že mliečne výrobky môžu ovplyvniť hormóny a zhoršiť akné;
• Mastné a vyprážané jedlá - môžu zvýšiť zápalové procesy v tele;
• Nedostatok zdravých tukov - Omega-3 mastné kyseliny (z rýb, ľanových semienok, vlašských orechov) pomáhajú znižovať zápal.

 

6. Environmentálne faktory

 

Pri vzniku akné zohrávajú úlohu aj faktory prostredia:

 

• Znečistenie ovzdušia - čiastočky nečistôt a toxíny môžu upchať póry a spôsobiť zápal;
• Vlhkosť a potenie - teplé a vlhké podnebie môže viesť k upchatiu pórov;
• Vystavovanie sa slnku - aj keď slnko môže pupienky dočasne vysušiť, zároveň stimuluje tvorbu kožného mazu a môže viesť k zhoršeniu akné.

 

7. Lieky a hormonálna terapia

 

 

Niektoré lieky môžu spôsobiť alebo zhoršiť akné:

 

• Kortikosteroidy - užívanie steroidov môže viesť k hormonálnym zmenám a vzniku akné;
• Antidepresíva - niektoré psychiatrické lieky môžu spôsobiť kožné zmeny;
• Antikoncepcia - niektoré typy hormonálnej antikoncepcie akné zlepšujú, iné ho však môžu zhoršovať.

 

3. Typy akné

 

Akné nie je jednotný stav - môže sa prejavovať v rôznych formách a stupňoch závažnosti. V závislosti od typu lézií, ich lokalizácie a intenzity zápalu možno akné rozdeliť do niekoľkých hlavných typov.

 

Nezápalové akné

Tento typ akné sa vyznačuje prítomnosťou upchatých pórov, ale bez výrazného zápalu.

 

1. Čierne bodky (otvorené komedóny) - vznikajú, keď sa póry upchajú kožným mazom a odumretými kožnými bunkami, ale ostanú otvorené;
2. Whiteheads (uzavreté komedóny) - póry sú upchaté, ale zostávajú pokryté tenkou vrstvou kože, vďaka čomu je lézia biela alebo má farbu kože. Ťažšie sa odstraňujú a ľahko sa môžu zapáliť.

 

Zápalové akné

Tento typ akné zahŕňa červené, opuchnuté a bolestivé lézie spôsobené rastom baktérií a zápalom.

 

1. Papuly - malé, červené hrbolčeky, ktoré sa tvoria, keď sú steny pórov podráždené a zapálené. Sú tvrdé na dotyk a neobsahujú hnis;
2. Pustuly - vyzerajú ako papuly, ale v strede obsahujú hnis. Zvyčajne sú na báze červené s bielou alebo žltou hlavou.

 

 

Hlboké a ťažké akné

Tieto formy akné postihujú hlbšie vrstvy kože a môžu viesť k zjazveniu.

 

1. Uzlíky - veľké, tvrdé, bolestivé hrčky pod kožou, ktoré vznikajú, keď sa vlasové folikuly hlboko zapália. Neobsahujú hnis a nedajú sa vytlačiť;
2. Cystické akné - najťažšia forma akné. Ide o veľké hnisavé lézie, ktoré sa vyvíjajú hlboko v koži. Tento typ akné často zanecháva jazvy a vyžaduje lekárske ošetrenie.

 

Špecifické typy akné

Okrem tradičných foriem akné existuje niekoľko špecifických typov, ktoré sú spôsobené rôznymi vonkajšími a vnútornými faktormi.

 

1. Acne Mechanica - spôsobené trením, tlakom alebo podráždením pokožky (napríklad od tesného oblečenia, prilieb, batohov alebo mobilných telefónov);
2. Hormonálne akné - vyskytuje sa najčastejšie u žien a objavuje sa okolo brady, čeľuste a spodnej časti tváre, často spojené s menštruačným cyklom alebo hormonálnymi poruchami;
3. Kozmetické akné - vzniká v dôsledku používania komedogénnej kozmetiky, ktorá upcháva póry;
4. Akné u dospelých - môže sa objaviť aj po 30. roku života, často spojené so stresom, nesprávnou starostlivosťou o pleť alebo vnútornými zdravotnými problémami;
5. Drogové akné - spôsobené určitými liekmi, ako sú kortikosteroidy, antiepileptiká a niektoré antidepresíva.

 

4. Ako liečiť akné?

 

Liečba akné závisí od závažnosti stavu, typu lézií a individuálnych charakteristík pokožky. Existujú rôzne metódy, ako si poradiť s akné - od lokálnych produktov a liekov až po profesionálne dermatologické zákroky.

 

Prístup musí byť personalizovaný a prispôsobený špecifickým potrebám pacienta:

 

1. Lokálna liečba

 

Lokálne prípravky sa používajú na priamu aplikáciu na postihnuté miesta a sú účinné pri miernom až stredne ťažkom akné.

 

• Benzoylperoxid - jedna z najpopulárnejších zložiek na liečbu akné. Má antibakteriálne vlastnosti a znižuje zápal. Často sa používa na papulopustulózne akné;
• Kyselina salicylová - pomáha uvoľniť póry a odlupovať odumreté bunky. Je vhodný pre ľudí s komedonálnym akné;
• Kyselina azelaová - má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti a tiež znižuje pigmentáciu po akné;
• Lokálne retinoidy (retinol, adapalén, tretinoín) - stimulujú obnovu pokožky a zabraňujú upchávaniu pórov. Používajú sa na rôzne typy akné vrátane čiernych bodiek a zápalových lézií;
• Antibakteriálne krémy a gély (klindamycín, erytromycín) - používajú sa na kontrolu bakteriálnej infekcie v koži a zmiernenie zápalu.

 

2. Orálna liečba

 

V závažnejších prípadoch môže byť potrebná liečba akné.

 

• Antibiotiká (doxycyklín, minocyklín, tetracyklín) - inhibujú rast baktérií Propionibacterium acnes a znižujú zápal. Sú predpísané na krátkodobé použitie, aby sa zabránilo vzniku rezistencie na antibiotiká;
• Orálne retinoidy (izotretinoín) - najúčinnejšia liečba ťažkého cystického akné. Znižujú produkciu mazu, zmenšujú mazové žľazy a zabraňujú tvorbe nových lézií. Vyžaduje prísny lekársky dohľad kvôli možným vedľajším účinkom;
• Hormonálna terapia (perorálna antikoncepcia, spironolaktón) - na hormonálne akné sa používajú kombinované antikoncepčné tabletky, ktoré regulujú hladinu androgénov a znižujú sekréciu kožného mazu.

 

3. Profesionálne dermatologické procedúry

 

 

Dermatologické terapie môžu zlepšiť stav pokožky, najmä ak tradičné metódy nefungujú.

 

• Chemický peeling - využíva kyseliny (glykolová, salicylová, mliečna) na odstránenie vrchnej vrstvy pokožky a stimuláciu jej obnovy. Pomáha pri komedónoch a miernom zápalovom akné;
• Laserová terapia a svetelné procedúry - lasery ničia baktérie a zmierňujú zápaly a modré svetlo má antiseptický účinok. Sú vhodné pre ľudí so stredne ťažkým až ťažkým akné;
• Microneedling - postup, pri ktorom malé ihličky prepichujú pokožku, čím stimulujú jej prirodzenú regeneráciu. Používa sa na liečbu jaziev po akné;
• Drenáž a extrakcia - špecializovaný zákrok, pri ktorom dermatológ mechanicky odstraňuje upchaté póry a cysty. Mal by ho vykonávať iba odborník, aby sa predišlo infekciám a jazvám.

 

4. Zmeny životného štýlu

 

Liečba akné nezahŕňa len lieky a kozmetiku. Pri kontrole stavu zohráva dôležitú úlohu aj životný štýl.

 

• Správna starostlivosť o pleť - pravidelné čistenie jemnými prípravkami, používanie nekomedogénnej kozmetiky a ochrana pred slnkom pomáhajú predchádzať zhoršeniu akné;
• Zvládanie stresu - fyzická aktivita a dostatok spánku môžu pomôcť znížiť hladinu stresu, ktorý môže negatívne ovplyvniť stav pokožky;
• Výživa - vyhýbanie sa cukru, spracovaným potravinám a mliečnym výrobkom, ako aj konzumácia potravín bohatých na antioxidanty a omega-3 môže pomôcť znížiť zápal v tele;
• Fyzická aktivita - pravidelné cvičenie zlepšuje krvný obeh a pomáha odstraňovať toxíny z tela, dôležité je však po cvičení dôkladne očistiť tvár, aby nedošlo k upchávaniu pórov.

 

5. Domáce prostriedky na liečbu akné

 

Domáce lieky na akné sú obľúbenou voľbou pre ľudí, ktorí uprednostňujú prírodné metódy alebo chcú doplniť tradičnú liečbu.

 

Mnohé prírodné zložky majú antibakteriálne, protizápalové a upokojujúce vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a urýchliť hojenie pokožky.

 

Užitočné prírodné zložky proti akné

 

Rôzne prírodné produkty môžu pomôcť redukovať akné tým, že pôsobia na hlavné príčiny jeho vzniku - nadmernú mastnotu, zápaly a množenie baktérií:

 

1. Čajovníkový olej má silné antibakteriálne vlastnosti a pomáha znižovať zápal;
2. Aloe Vera upokojuje podráždenú pokožku, znižuje začervenanie a napomáha rýchlejšiemu hojeniu lézií;
3. Med a škorica - táto kombinácia má antibakteriálne účinky a môže pomôcť vyčistiť póry;
4. Jablčný ocot vyrovnáva hladinu pH pokožky a pomáha kontrolovať sekréciu kožného mazu;
5. Zelený čaj obsahuje antioxidanty a protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu upokojiť pokožku a znížiť začervenanie;
6. Ovsené vločky pomáhajú odlupovať pokožku, absorbujú prebytočný maz a upokojujú podráždenie;
7. Citrónová šťava má antiseptické vlastnosti, ale mala by sa používať opatrne, pretože môže vysušiť pokožku a zvýšiť jej citlivosť na slnko.

 

Domáce prostriedky na liečbu akné

 

1. Čistiaca maska ​​s medom a škoricou

 

 

Požadované ingrediencie:

• 1 lyžica medu;
• ½ lyžičky škorice.

 

Ako na to:

1. Zmiešajte med a škoricu v malej miske, kým nezískate hladkú pastu;
2. Naneste tenkú vrstvu na očistenú pokožku;
3. Nechajte pôsobiť 10-15 minút;
4. Opláchnite teplou vodou a osušte mäkkou utierkou;
5. Aplikujte 1-2 krát týždenne.

 

2. Upokojujúce tonikum s jablčným octom

 

Požadované ingrediencie:

• 1 polievková lyžica jablčného octu;
• 3 polievkové lyžice filtrovanej vody;
• 3-4 kvapky oleja čajovníka (voliteľné).

 

Ako na to:

1. Zmiešajte ingrediencie v sklenenej fľaši;
2. Pred použitím dobre pretrepte;
3. Naneste vatovým tampónom na tvár, vyhnite sa oblasti očí;
4. Nechajte absorbovať a potom naneste hydratačný krém.

 

3. Maska na tvár z ovsených vločiek

 

Požadované ingrediencie:

• 2 polievkové lyžice jemného ovsa;
• 1 polievková lyžica jogurtu;
• 1 čajová lyžička citrónovej šťavy.

 

Ako na to:

1. Zmiešajte všetky zložky, kým sa nevytvorí pasta;
2. Naneste na tvár a nechajte pôsobiť 15 minút;
3. Jemne masírujte, potom opláchnite vlažnou vodou.

 

Tipy na používanie domácich liekov na akné

 

1. Pred prvým použitím vždy urobte test na alergiu na malej ploche pokožky;
2. Nepoužívajte citrónovú šťavu počas dňa, ak sa nechystáte použiť opaľovací krém;
3. Domáce lieky sú účinné, ale nemôžu nahradiť lekársku liečbu ťažkého akné.

 

6. Mýty o akné

 

Existuje veľa mýtov o akné, ktoré môžu viesť k nesprávnej liečbe alebo dokonca k zhoršeniu stavu.

 

Mýtus 1: Akné je spôsobené zlou hygienou

Fakt: Časté umývanie tváre akné nezabráni a môže ho dokonca zhoršiť.

 

Nadmerné čistenie tváre, najmä drsnými výrobkami, môže viesť k podráždeniu a reaktívnemu zvýšeniu kožného mazu, čo môže v konečnom dôsledku zhoršiť akné.

 

Mýtus 2: Vystavenie slnku lieči akné

Fakt: Hoci slnečné žiarenie môže pupienky dočasne vysušiť, dlhodobé slnenie môže akné zhoršiť.

 

Slnko zvyšuje produkciu mazu, čo môže po počiatočnom zlepšení viesť k novým vzplanutiam.

Ochrana proti slnečnému žiareniu (s nekomedogénnym zložením) je dôležitá pre ľudí náchylných na akné.

 

Mýtus 3: Akné trpia iba tínedžeri

Fakt: Akné môže postihnúť ľudí v akomkoľvek veku.

 

Akné je bežné v tínedžerskom veku, no trpí ním aj mnoho dospelých, najmä ženy, ktoré pociťujú hormonálne zmeny v dôsledku menštruačného cyklu, tehotenstva alebo menopauzy.

Stres a životný štýl môžu tiež vyvolať výskyt akné u dospelých.

 

Mýtus 4: Makeup spôsobuje akné

Fakt: Nekomedogénna kozmetika Akné nespôsobuje, ale nevhodné prípravky môžu stav zhoršiť.

 

Zatiaľ čo niektoré ťažké a mastné mejkapy môžu upchávať póry a zhoršovať akné, existujú špecializované produkty, ktoré sú určené pre pleť so sklonom k ​​akné.

Používanie „nekomedogénneho“ make-upu a jeho pravidelné odstraňovanie na konci dňa je kľúčom k udržaniu zdravej pokožky.

 

 

Mýtus 5: Akné trpí iba mastná pleť

Fakt: Akné sa môže vyskytnúť na akomkoľvek type pleti, vrátane suchej a citlivej.

 

Kým mastná pleť je náchylnejšia na akné v dôsledku nadprodukcie kožného mazu, u suchej pleti môže vzniknúť aj akné, najmä ak sa používajú príliš agresívne čistiace prostriedky, ktoré narúšajú bariérovú funkciu pleti.

 

Mýtus 6: Akné zmizne samo

Fakt: V niektorých prípadoch sa akné môže časom zlepšiť, ale v iných prípadoch je potrebná liečba.

 

Zatiaľ čo niektorí ľudia majú akné iba v tínedžerskom veku, iní môžu trvať roky a môžu sa zhoršiť, ak sa neliečia správne.

Včasná liečba môže pomôcť zabrániť dlhodobému zjazveniu a psychickému nepohodliu.

 

7. Záver

 

Akné je kožný problém, ktorý môže ovplyvniť viacero faktorov - hormonálne zmeny, výživa, stres a nevhodná starostlivosť o pleť.

Vhodná liečba zahŕňa kombináciu správnych produktov, zdravého životného štýlu a v prípade potreby aj konzultáciu s dermatológom.

Je dôležité vyhnúť sa metódam samoliečby, ktoré môžu stav zhoršiť.

 

ZDROJE:

1. MayoClinic: Acne (04.04.2025)