Suchá a popraskaná pokožka je problémom, s ktorým sa stretávajú mnohí ľudia bez ohľadu na vek či typ pleti. Tento stav môže byť nielen nepríjemný, ale aj bolestivý, keď sa trhliny prehĺbia. Pokožka stráca jemnosť, stáva sa drsnou a citlivou a v niektorých prípadoch dokonca predisponuje k infekciám.

V tomto článku sa pozrieme na príčiny suchej pokožky, účinné metódy riešenia tohto problému a preventívne opatrenia, ktoré môžete prijať, aby ste sa mohli tešiť z jemnej a zdravej pokožky po celý rok.

Zdieľame aj domáce recepty, ako aj vhodné produkty, ktoré vám môžu pomôcť v boji proti suchu.

 

1. Čo je to suchá pokožka?

 

Suchá pokožka je stav, pri ktorom pokožka stráca schopnosť zadržiavať vlhkosť a opravovať sa.

To zvyčajne vedie k viditeľným a hmatateľným zmenám v štruktúre pokožky – na dotyk sa stáva drsnejšou, jej povrch môže popraskať. V závažnejších prípadoch sa môžu praskliny prehĺbiť a spôsobiť krvácanie alebo bolesť.

Naša pokožka nás chráni pred škodlivými mikroorganizmami a reguluje telesnú teplotu. Strata vlhkosti spôsobuje, že pokožka je zraniteľnejšia voči vonkajším vplyvom, ako sú baktérie a alergény.

 

Najčastejšie postihnuté oblasti sú:

  • Tvár, kde je pokožka tenšia a citlivejšia;
  • Ruky, ktoré sú vystavené častému umývaniu a kontaktu s chemikáliami;
  • Päty, ktoré nesú váhu tela a sú vystavené treniu.

 

Postupne sa môže vyvinúť suchá a popraskaná pokožka. Spočiatku môžete cítiť miernu tesnosť alebo drsnosť. Ak sa stav nelieči, môže sa zhoršiť a viesť k vážnejším problémom.

 

2. Aké sú príčiny suchej a popraskanej pokožky?

 

1. Nedostatočný príjem vitamínov a minerálov

Nedostatok kľúčových vitamínov a minerálov je často prehliadaným faktorom, ktorý môže viesť k suchej a popraskanej pokožke.

Suchá pokožka sa môže vyskytnúť v dôsledku nedostatku:

  • Vitamíny: vitamíny skupiny B (B3, B5, B7), vitamín A, vitamín E, vitamín D;
  • Minerály: Zinok, Železo, Horčík, Omega-3 mastné kyseliny.

 

2. Zdravotné problémy

Stavy ako ekzém a psoriáza často spôsobujú suchosť. Cukrovka a hypotyreóza sú tiež spojené so suchou pokožkou, pretože ovplyvňujú metabolizmus a krvný obeh.

 

3. Studené podnebie

V zime je vlhkosť vzduchu zvyčajne nižšia, čo sťažuje pokožke udržať vlhkosť. Náhly prechod zo studeného vonkajšieho vzduchu na teplý, suchý vnútorný vzduch spôsobuje dodatočnú záťaž na pokožku.

 

4. Príliš časté umývanie

Prílišné umývanie, najmä horúcou vodou, odstraňuje prírodné oleje. Tieto oleje zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní ochrannej bariéry pokožky. Stav môžu zhoršiť aj mydlá s drsnými čistiacimi prísadami.

 

Príliš časté umývanie

 

5. Dehydratácia

Chronická dehydratácia môže znížiť elasticitu pokožky a urobiť ju náchylnejšou na praskanie. Často podceňujeme dôležitosť vnútornej hydratácie a zameriavame sa len na vonkajšie krémy a mlieka.

 

6. Používanie agresívnych produktov

Produkty s vysokým obsahom alkoholu, syntetické vonné látky alebo iné dráždivé látky môžu narušiť prirodzenú rovnováhu pokožky.

 

Ako starneme, naša pokožka produkuje menej prírodných olejov a stáva sa suchšou. Hormonálne zmeny, napríklad tie, ktoré súvisia s menopauzou, môžu tiež viesť k suchšej pokožke.

 

3. Ako sa vysporiadať so suchou, popraskanou pokožkou?

 

Riešenie suchej a popraskanej pokožky si vyžaduje náležitú starostlivosť, pravidelnú hydratáciu a predchádzanie faktorom, ktoré stav zhoršujú.

 

Používajte vhodné hydratačné produkty

 

Používanie vhodných hydratačných produktov je prvým krokom k obnove suchej pokožky.

 

1. Hľadajte krémy obsahujúce:

  • Aloe Vera: Poskytuje okamžité chladenie a hydratáciu a zároveň upokojuje podráždenia;
  • Ceramidy: Pomáhajú obnoviť prirodzenú bariéru pokožky;
  • Panthenol: Zlepšuje hydratáciu a upokojuje podráždenú pokožku;
  • Konopný olej: Bohaté na mastné kyseliny, upokojuje a hlboko hydratuje;
  • Lanolín: Vynikajúci na zadržiavanie vlhkosti v pokožke;
  • Kyselina hyalurónová: Retains moisture in the skin;
  • Urea: Pomáha exfoliovať a hydratovať;
  • Prírodné oleje: Vyživujú a zjemňujú pokožku.

 

2. Séra na tvár

Séra na tvár sú ľahké produkty s vysokou koncentráciou aktívnych zložiek, ktoré poskytujú hĺbkovú hydratáciu. Sú vhodné najmä na tvár a krk. Pre maximálny účinok hľadajte séra s kyselinou hyalurónovou, glycerínom alebo niacínamidom.

 

3. Telové mlieka

Telové mlieka sú ľahké, ľahko vstrebateľné produkty, ktoré hydratujú pokožku celého tela. Zvyčajne obsahujú hydratačné a upokojujúce zložky ako olej z pšeničných klíčkov a konopný olej.

 

Vyhnite sa horúcej vode

 

Horúca voda môže byť lákavá, najmä počas chladnejších mesiacov, ale môže vysušovať pokožku. Namiesto toho:

  • Dajte si krátke, chladné sprchy;
  • Používajte jemné čistiace prostriedky bez obsahu síranov;
  • Po sprchovaní si pokožku namiesto trenia osušte.

 

Noste vhodné oblečenie

 

Ochrana pokožky pred vonkajšími faktormi, ako je chlad a vietor, je dôležitou súčasťou prevencie. Oblečenie:

  • Rukavice pri práci s vodou alebo chemikáliami;
  • Šatky a čiapky na ochranu tváre a krku v zime;
  • Topánky s dobrou ventiláciou, aby sa zabránilo nadmernému treniu na pätách.

 

Pite dostatok vody

 

Pite dostatok vody

 

Hydratácia zvnútra je rovnako dôležitá ako vonkajšia starostlivosť. Okrem pravidelného pitia vody:

  • Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vodu, ako sú uhorky, melón a pomaranče;
  • Pridajte do svojho jedálnička omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie pokožky.

 

Doprajte si primeraný odpočinok

 

Nedostatok spánku môže spomaliť procesy obnovy pokožky. Zamerajte sa na aspoň 7-8 hodín spánku za noc, aby vaše telo malo čas na regeneráciu.

 

4. Domáce recepty na suchú a popraskanú pokožku

 

Ak dávate prednosť prírodným riešeniam, vyskúšajte nasledujúce domáce recepty. Sú jednoduché na prípravu a vyžadujú si málo ingrediencií.

 

1. Domáca masť s Propolisom 

 

Požadované ingrediencie:

  • 1 polievková lyžica propolisovej tinktúry (10%);
  • 2 lyžice kokosového oleja;
  • 1 lyžica včelieho vosku;
  • 1 čajová lyžička bambuckého masla (voliteľné);
  • 5 kvapiek levanduľového esenciálneho oleja (voliteľné).

 

Ako na to:

  1. Vo vodnom kúpeli roztopte včelí vosk a kokosový olej, kým nezískate hladkú zmes (do roztopenej zmesi pridajte bambucké maslo a premiešajte);
  2. Odstráňte nádobu z vodného kúpeľa a nechajte zmes vychladnúť 2-3 minúty;
  3. Pridajte propolisovú tinktúru a levanduľový esenciálny olej. Dobre premiešajte;
  4. Nalejte zmes do čistej sklenenej nádoby alebo kovovej škatule;
  5. Pre rýchlejšie výsledky nechajte stuhnúť pri izbovej teplote alebo v chladničke;
  6. Naneste masť na suché, podráždené alebo popraskané oblasti pokožky;
  7. Používajte dvakrát denne alebo podľa potreby na upokojenie a hydratáciu.

 

2. Domáca masť s Nechtíkom

 

Požadované ingrediencie:

1 šálka sušených kvetov nechtíka lekárskeho (alebo 2 polievkové lyžice oleja z nechtíka);
1 šálka kokosového oleja alebo olivového oleja;
1 lyžica včelieho vosku;
5 kvapiek levanduľového esenciálneho oleja (voliteľné).

 

Ako na to:

  1. Roztopte včelí vosk vo vodnom kúpeli pri nízkej teplote;
  2. Pridajte olej do roztaveného vosku a miešajte, kým sa nedosiahne homogénna zmes;
  3. Ak chcete, pridajte levanduľový esenciálny olej pre dodatočný upokojujúci účinok;
  4. Hotovú zmes nalejte do čistej sklenenej nádoby a nechajte ju vychladnúť a stuhnúť;
  5. Naneste masť na suchú, popraskanú alebo podráždenú pokožku;
  6. Je vhodný na použitie na ruky, päty, pery alebo akúkoľvek oblasť, ktorá potrebuje hydratáciu a upokojenie.

 

Domáca masť s Nechtíkom

 

3. Maska s medom a olivovým olejom

 

Požadované produkty:

  • 1 lyžica medu;
  • 1 lyžica olivového oleja.

 

Ako na to:

  1. Zmiešajte med a olivový olej v malej miske do hladka;
  2. Naneste na suché oblasti pokožky a nechajte pôsobiť 20 minút;
  3. Opláchnite teplou vodou a osušte.

 

4. Hydratačný krém s kokosovým olejom

 

Požadované produkty:

  • 2 lyžice kokosového oleja;
  • 1 čajová lyžička oleja vitamínu E (voliteľné).

 

Ako na to:

  1. Roztopte kokosový olej vo vodnom kúpeli a pridajte vitamín E olej;
  2. Dobre premiešajte a nechajte vychladnúť;
  3. Naneste na pokožku pred spaním.

 

5. Exfoliant z ovsených vločiek

 

Požadované produkty:

  • 2 polievkové lyžice jemne mletých ovsených vločiek;
  • 1 polievková lyžica jogurt;
  • 1 lyžička Med.

 

Ako na to:

  1. Zmiešajte všetky ingrediencie, aby ste vytvorili pastu;
  2. Aplikujte na pokožku ľahkými krúživými pohybmi, aby ste odstránili odumreté kožné bunky;
  3. Opláchnite teplou vodou a naneste hydratačný krém.

 

5. Ako zabrániť vysušovaniu a popraskaniu pokožky?

 

Upravte si teplotu vo svojom dome

Príliš vysoké alebo nízke teploty môžu pokožku vysušiť. Použite zvlhčovač na udržanie optimálnej vlhkosti vo vašej domácnosti, najmä v zime.

 

Vyhnite sa dlhodobému umývaniu

Plávanie v chlórovaných bazénoch alebo dlhé sprchovanie môže vysušiť vašu pokožku. Pokúste sa obmedziť čas strávený vo vode.

 

Používajte prírodné tkaniny

Bavlnené alebo ľanové oblečenie je jemnejšie a umožňuje pokožke dýchať. Vyhnite sa syntetickým látkam, ktoré môžu dráždiť pokožku.

 

Dodržiavajte vyváženú stravu

Aby ste predišli suchosti a praskaniu, je dôležité dodať telu potrebné živiny:

  • Potraviny bohaté na esenciálne mastné kyseliny: losos, makrela, tuniak, ľanové semienko, vlašské orechy;
  • Potraviny bohaté na vitamíny: mrkva, červená paprika, mandle, mliečne výrobky;
  • Potraviny bohaté na minerály: morské plody, avokádo, strukoviny.

 

Naplánujte si pravidelné dermatologické prehliadky

Ak spozorujete, že suchá pokožka sa zhoršuje alebo ju sprevádzajú iné príznaky, poraďte sa s odborníkom.

 

Naneste balzam na pery a krém na ruky

Tieto oblasti sú často zanedbávané, ale sú mimoriadne náchylné na sucho. Vyberajte si produkty s ochrannými prísadami ako včelí vosk alebo bambucké maslo.

 

6. Záver

 

Suchá a popraskaná pokožka môže byť výzvou, ale správnym prístupom a pravidelnou starostlivosťou si ju môžete udržať zdravú, jemnú a pružnú.

Nepodceňujte dôležitosť každodenných návykov, hydratácie a ochrany pokožky pred vonkajšími vplyvmi. Uplatnením odporúčaní a receptov zdieľaných tu dosiahnete nielen lepší vzhľad, ale aj lepšie sebavedomie.

 

ZDROJE:

1. Healthline: What Causes Dry Skin and How to Treat It (07.02.2025)